잠은 시간을 버리는 일처럼 느껴지지만, 뇌에게 밤은 가장 바쁜 근무 시간입니다. 기억을 정리하고 노폐물을 씻어내는 작업이 이때 이뤄집니다.

밤사이 벌어지는 정비

깊은 수면 동안 뇌는 낮에 쌓인 정보를 장기 기억으로 옮기고, 다음 날의 집중력을 위한 자원을 재충전합니다.

컨디션은 설계할 수 있다

수면은 의지가 아니라 환경과 리듬의 문제입니다. 최신 연구가 말하는 몇 가지 원칙으로 내일의 컨디션을 미리 설계하는 법을 정리합니다.